na odchudzanie

[...] tego nie będzie, s sądząc po braku efektów nie ma, to żadne magiczne leki nie dadzą efektów. Sugeruję więc skupić się na tym, co istotne. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowana Twojej diety. Z kolei do działu trening dla początkujących w celu ułożenia treningu: [...]

[...] od ok 90 kg a kumpel zaczynał od 60 kg to od razu widać ze macie nieco inną genetykę i ze różni Was wiecej, niż łączy Dieta przyda się Wam obu,tyle ze zupełnie inna dieta,Twoja powinna być bardziej redukcyjna jego z kolei bardziej na masę Dokładnie jak powinna wyglądać dieta znajdziesz w dziale "odżywianie" ew. "odchudzanie"

[...] Nawet gdybyś pracował za biurkiem, czyli niska aktywność fizyczna w pracy, to ilość spożywanych kalorii i tak jest bardzo niska jak na Twoje treningi i masę ciała. Sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu za pomocą dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

już od 2.5 miesiąca za białko podstaw sobie kotlet, i się sam siebie zapytaj czy od jedzenia kotletów się chudnie? żeby tracić na wadze/tłuszczu musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, czyli dostarczyć organizmowi mniej kalorii niż potrzebuje poczytaj w dziale odżywianie/odchudzanie i ułóż dietę

Zależy jak sylwetka wygląda bo możliwe ze będziesz musiał pomyśleć o wakacjach 2018, niektórzy za późno się biorą i myślą ze coś zdziałają. Praca na zmiany nic nie zmienia, nie tylko Ty tak pracujesz, wyżej dostałeś art do treningu i skonsultuj dietę w dziale odżywianie i odchudzanie.

Albo sie tyje, albo chudnie nie ma innej drogi. A rzeźba to redukcja tłuszczu, mam nadzieje, ze o takie chudnięcie Ci chodzi Przyjmij takie założenia: Dieta na rzeźbę: 2-3g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 3-5g węglowodanów/kgmc i poczytaj: Odchudzanie dla kobiet by Smoczek http://www.sfd.pl/temat64042/ Dieta - Zrób to sam(a) by Tyka [...]

A6W sadła nie spalisz a jedynie wzmocnisz i rozbudujesz swoje miesnie brzucha. Tłuszcz spalasz treningiem aerobowym połączonym z dietą. L-karnityna to nie spalacz miejscowy i nie masz pewnosci ze tłuszcz zejdzie z akurat interesujacego cie obszaru, z brzucha np. schodzi na samym koncu... Poczytaj troche dział "Odchudzanie".

Przede wszystkim nie potrzebujesz odchudzania... W tym wieku jest się trochę uczulonym na swoim punkcie i może to z tego wypływa. Ćwiczenia są dobre zawsze, ale te 1000 kcal (a nawet mniej)- nigdy w życiu! Zdrowe odżywianie (podobno bardzo korzystnie działa na zdrowie dieta skandynawska), ale bez żadnych redukcji kalorii itp.

z tymi -12 kg w miesiąc to gruubo przesadziłeś.. lub spaliłeś dużo mięśni. Zreszta odchudzanie w takim tempie więcej szkody niż pożytku przynieść może dla zdrowia. Co do suplementu to trudno powiedzieć.. Z tego typu przedtreningówek na każdego co innego lepiej działa. Może pomyśl też o super pumpie max z gaspari itp. Ewentualnie storm+shock z [...]

Dietke to do działu odżywianie lub odchudzanie. Przeczytaj tez o HIIT co to takiego i zastanów się. Możesz również po każdym treningu na siłce pojeździc 20 min na rowerku stacjonarnym

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] Zdobycie siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Pół roku temu jabłczan cm3 jeden cykl 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, ostatnie odchudzanie przez 2 miesiące 7 kg mniej 9 .WYNIKI SILOWE -Klata: 75 -Przysiad: 50 10 . Czy masz dietę?: Nie Pomożecie mi ? Chce zrobić cykl Mono+Jabłczan TREC CM3 360 [...]

nie mozna bylo odrazu ankiety wkleic ?? jak na redukcji to FBW i dieta ! potem aeroby wszystko masz w dziale "odchudzanie"

Prośba wykracza poza ramy działu "Szybkie pytania" - nie układamy tutaj diet. Proszę się zapoznać z postami podwieszonymi w dziale odchudzanie i odżywianie - znajdują się tam wszelkie niezbędne informacje, które pozwolą na samodzielne rozpisanie diety. W razie problemów proszę też pytać w odpowiednich działach. np.: [...]

Od nikogo niestety nie otrzymasz gotowca. Zapoznaj się z tematami podwieszonymi w działach Odchudzanie, Odżywianie oraz Trening dla początkujących. Jest jeszcze inne rozwiązanie.. mianowicie wykupienie abonamentu na potreningu.pl: http://potreningu.pl/plany

Spokojnie, wasze cialo moze sie jeszcze troche zmieni i jak troche podrosniecie to inaczej bedziecie wygladali, to jeszcze nie czas na silownie i odchudzanie ;) A jesli juz tak bardzo chcecie cos zmienic, to ograniczcie slodycze i fast foody ^^'

Suple zbędne, schowaj do szafy albo sprzedaj, nic ci nie dadzą na tym etapie, szczególnie bez diety. Nikt nie odwali za ciebie całej roboty, wszystko masz w postach podwieszonych w tym dziale oraz w dziale Odżywianie i Odchudzanie. W dodatku brak uzupełnionej ankiety więc nic więcej nie da się doradzić.

Najpierw trzeba się skupić na odpowiednim odżywianiu bo bez tego żaden spalacz nic nie pomoże. Do tego jakiś rowerek stacjonarny, bieżnia bądź stepper. Bo przy dziecku raczej nie masz możliwości chodzenia do siłowni. http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-13 17:59:58

Prawidłowe odchudzanie to 1kg na tydzień. Jak stracisz więcej, to będzie to nie tylko tłuszcz, ale przede wszystkim woda i mięśnie.

Najlepiej będzie skorzystać z pomocy instruktora na siłowni, zademonstruje co i jak powinno się wykonywać. Na temat odżywiania polecam lekturę postów podwieszonych w dziale: Sport nie tylko wpłynie korzystnie na kondycję fizyczną, ale pozwoli także odreagować stresy dnia codziennego - dlatego siłownia to naprawdę bardzo dobry pomysł. Zachęcam [...]